Zanim zdecydujesz się na terapię
Jeśli rozważasz pracę z traumą relacyjną, możesz mieć pytania o przebieg spotkań, zasady współpracy czy formę sesji online. Zebrałam tu najważniejsze informacje, które pomagają podjąć świadomą decyzję o rozpoczęciu procesu terapeutycznego.
Jeśli masz dodatkowe pytania, możesz napisać do mnie - z przyjemnością odpowiem.
Jak wygląda psychoterapia online i dla kogo jest odpowiednia?
Prowadzę psychoterapię online przede wszystkim dla kobiet, które są gotowe na regularną, pogłębioną pracę psychoterapeutyczną. Ta forma pracy daje dużą elastyczność i dostępność, ale ma też swoje ograniczenia. Nie jest odpowiednia w przypadku nagłych kryzysów, potrzeby interwencji, aktywnego uzależnienia czy silnej destabilizacji psychicznej.
W przypadku sesji EMDR korzystam z metod stymulacji bilateralnej (np. dźwięków lub prowadzenia wzroku), dostosowanych do pracy zdalnej. Spotkania te trwają 90 minut i wymagają spokojnego, prywatnego miejsca, w którym możesz w pełni skupić się na procesie, bez zakłóceń i bez obecności osób trzecich.
Z czym możesz się zgłosić?
Pracuję z osobami dorosłymi, pomagam w obszarach takich jak:
- PTSD i cPTSD (kompleksowe skutki traumy), w tym trauma relacyjna,
- trudności w relacjach (bliskich, rodzinnych, zawodowych),
- lęk, zamartwianie się, napięcie,
- niskie poczucie własnej wartości,
- złość, gniew, impulsywność,
- wypalenie, chroniczny stres,
- praca z ciałem i emocjami,
- rozwój osobisty i zawodowy.
Szczególnym obszarem mojej pracy są zranienia wyniesione z relacji, zwłaszcza tych z wczesnego okresu życia. Pomagam wracać do siebie i budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i spokoju.
Ile trwa psychoterapia traumy?
To zależy od rodzaju zranień, historii życia i Twoich celów. Proces może trwać od kilku miesięcy do dwóch lat. Francine Shapiro, twórczyni EMDR, wskazywała, że pojedyncza trauma może zostać przepracowana w ciągu kilku (np. 6-10) sesji.
Przy historii długotrwałych, powtarzających się doświadczeniach braku bezpieczeństwa w bliskich relacjach terapia zwykle trwa dłużej. W takich przypadkach ważna jest systematyczność i relacja oparta na zaufaniu. Niektóre osoby zauważają pierwsze zmiany już po kilku tygodniach pracy. Inne potrzebują więcej czasu, by zacząć budować nowe sposoby funkcjonowania. To proces i może wyglądać inaczej u każdej osoby.
Jak wygląda pierwsza konsultacja?
Pierwsze spotkanie trwa 50 minut i służy temu, by poznać Twoją sytuację, przyjrzeć się trudnościom, z jakimi się mierzysz, oraz temu, co chcesz zmienić. Wspólnie sprawdzamy, czy moja forma pracy Ci odpowiada i czy chcesz kontynuować proces.
Często już ta pierwsza rozmowa pozwala zobaczyć coś z innej perspektywy i to bywa ważnym początkiem.
Jeśli zdecydujesz się kontynuować, zachęcam do wykupienia pakietu 5 spotkań (w formie konsultacji 50 min. lub psychoterapii 50 min.) To sposób na zadbanie o systematyczność, a jednocześnie o organizację swojego czasu i budżetu. Pakiet można później przedłużać.
Jeśli zdecydujesz się na terapię EMDR - wtedy zachęcę do rezerwacji tego typu spotkania.
Jak wyglądają płatności i odwoływanie sesji?
Sesje opłacane są z góry - bezpośrednio w systemie rezerwacyjnym, w momencie zapisu.
Jeśli odwołasz sesję z wyprzedzeniem większym niż 24 godziny, możesz:
- przełożyć ją na inny dostępny termin,
- lub otrzymać pełny zwrot opłaty.
Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc nie mogę zagwarantować dostępności w tym samym tygodniu.
Odwołanie sesji z krótszym niż 24 godziny wyprzedzeniem (lub nieobecność) wiąże się z pełną opłatą za sesję.
Rozumiem, że czasem pojawiają się sytuacje losowe, np. nagła choroba, opieka nad dzieckiem. W takich przypadkach proszę o kontakt, by wspólnie ustalić, czy możliwe jest przełożenie sesji bez utraty opłaty.
Jak przygotować się do sesji online?
Zadbaj o spokojną, intymną przestrzeń, najlepiej osobny pokój, w którym nikt nie słyszy rozmowy i nikt Ci nie przeszkadza. Użyj słuchawek, aby zadbać o komfort i poufność. Nie prowadzę sesji z samochodu ani w przestrzeniach publicznych.
W sesjach EMDR szczególnie ważne jest, abyś mogła swobodnie śledzić bodźce wizualne lub dźwiękowe - jest to istotny element procesu terapeutycznego. Dlatego najlepiej korzystać z komputera lub laptopa. Jeśli coś będzie wymagało dostosowania, omówimy to wspólnie.
