Towarzyszę w procesie zmiany. Szukam Twojej odwagi.

Zanim zostałam terapeutką, nauczyłam się słuchać ciszy

Mieszkam w północnej Norwegii. Tam, gdzie zima potrafi milczeć przez długie tygodnie, a światło wraca powoli.
‍
Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia w nurcie terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Pracuję integracyjnie, łącząc różne podejścia, z szacunkiem do indywidualnej historii i granic osoby, z którą jestem w relacji terapeutycznej.

Specjalizuję się w terapii traumy relacyjnej i złożonej, czyli tej, która powstaje w długotrwałym doświadczeniu braku bezpieczeństwa emocjonalnego. W pracy sięgam po narzędzia z obszaru EMDR, NVC, TSR oraz pracy z ciałem i układem nerwowym.
‍

umów wizytę

Psychoterapia to dla mnie praktyka obecności, oparta na wiedzy, doświadczeniu i szacunku do czyjejś historii. Jestem przekonana, że nie musimy zmagać się ze skutkami dawnych zranień. Zamiast tego warto zastanowić się, co możemy z nimi zrobić?

oferta

Terapia traumy

Praca z doświadczeniami osamotnienia, zawstydzenia, przemocy czy porzucenia, które wpływają na to, jak dziś tworzysz relacje.

EMDR

Przetwarzanie traumy zapisanej w sieciach pamięci i układzie nerwowym. Psychika odzyskuje wrodzony mechanizm zdrowienia.

NVC

Porozumienie bez przemocy uczy języka empatii, pomaga rozumieć emocje, nazywać potrzeby i prosić zamiast żądać.

zobacz więcej

Czułe słówka, blog o psychoterapii i relacjach

poczytaj

neuronauka o traumie

Mózg może się zmieniać

To ważna wiadomość także dla osób po doświadczeniu traumy relacyjnej. Przez długi czas sądzono, że największa plastyczność mózgu przypada na dzieciństwo, a potem jego możliwości zmiany wyraźnie maleją. Z tej perspektywy dorosły mózg miał być w dużej mierze ukształtowany, a jego zdolność do regeneracji i adaptacji ograniczona. Taki sposób myślenia zostawiał niewiele miejsca na nadzieję. Sugerował, że to, co uformowało się wcześnie, w dużej mierze pozostaje już stałe.

terapia traumy

Przymus powtarzania traumy. Czy psychika próbuje coś domknąć?

Może wydawać się trudne do zrozumienia, że jako dorośli, świadomie lub nieświadomie, powtarzamy scenariusze, które kiedyś sprawiły nam ból. Dotyczy to zwłaszcza relacji. Czasem wchodzimy w związki, które z czasem okazują się raniące, niestabilne albo toksyczne. Czasem pojawiają się też inne zachowania, które niosą ryzyko, napięcie albo cierpienie.Może to wyglądać tak, jakby jakaś wewnętrzna siła prowadziła nas z powrotem do tego, co było trudne. I wtedy pojawia się pytanie: czy to rzeczywiście jest tylko ciąg bolesnych powtórzeń, czy może dzieje się pod tym coś więcej?

komunikacja

„Mógłbyś mi w końcu pomóc?!”. Dlaczego w Twoim związku smartfon stał się trzecim pasażerem?

Masz wrażenie, że problemy w związku zaczynają się od drobiazgów, takich jak telefon w ręku partnera? Dowiedz się, dlaczego brak wsparcia w związku i poczucie osamotnienia często wynikają z różnych sposobów radzenia sobie ze stresem. Dowiesz się, jak komunikacja w parze oparta na metodzie NVC pomaga zrozumieć, co kryje się pod "zwykłą kłótnią" i jak odblokować wzajemne zrozumienie.

Każda podroż zaczyna

się od pierwszego kroku

sprawdź

słowa moich Klientek

Każda historia jest inna, ale wiele zaczyna się od potrzeby ulgi, zrozumienia i zmiany. Oto głosy kobiet, które wybrały terapię, jako drogę powrotu do siebie.

Pracowałyśmy nad traumą metodą EMDR i ku mojemu ogromnemu zaskoczeniu, coś tak prostego na pierwszy rzut oka przyniosło niezwykle głęboki efekt. Doświadczenie, które wcześniej wywoływało silne emocje, stało się częścią mojej historii, o której dziś mogę mówić ze spokojem.

Marta

Na początku chciałam po prostu poczuć ulgę od lęku przed kolejnym dniem. Dziś, po kilku miesiącach terapii, mam coś więcej: nauczyłam się, że nie muszę tak reagować na wszystko. Pani Kasia towarzyszyła mi z ogromną uważnością, z delikatnością, ale i konkretami. Jestem jej za to bardzo wdzięczna.

Sylwia

Zgłosiłam się do terapii, bo czułam się emocjonalnie wypalona. Dzięki EMDR zaczęłam rozumieć, skąd biorą się moje reakcje i wreszcie przestałam się za nie obwiniać. Dziś mam więcej spokoju i łagodności wobec siebie, coś, czego wcześniej nie znałam.

Aleksandra

Empathy Space - uzupełnienie terapii

Tworzę autorską przestrzeń, w której powstają zeszyty pracy, plakaty, infografiki i e-booki. Są one pomyślane jako uzupełnienie terapii: zawierają krótką psychoedukację, pomagają uporządkować doświadczenia i tłumaczą złożone koncepcje psychologiczne w prosty, przystępny sposób.

Zanim zdecydujesz się na terapię

Jeśli rozważasz pracę z traumą relacyjną, możesz mieć pytania o przebieg spotkań, zasady współpracy czy formę sesji online. Zebrałam tu najważniejsze informacje, które pomagają podjąć świadomą decyzję o rozpoczęciu procesu terapeutycznego.

Jeśli masz dodatkowe pytania, możesz napisać do mnie - z przyjemnością odpowiem.

napisz

Jak wygląda psychoterapia online i dla kogo jest odpowiednia?

Prowadzę psychoterapię online przede wszystkim dla kobiet, które są gotowe na regularną, pogłębioną pracę psychoterapeutyczną. Ta forma pracy daje dużą elastyczność i dostępność, ale ma też swoje ograniczenia. Nie jest odpowiednia w przypadku nagłych kryzysów, potrzeby interwencji, aktywnego uzależnienia czy silnej destabilizacji psychicznej.

W przypadku sesji EMDR korzystam z metod stymulacji bilateralnej (np. dźwięków lub prowadzenia wzroku), dostosowanych do pracy zdalnej. Spotkania te trwają 90 minut i wymagają spokojnego, prywatnego miejsca, w którym możesz w pełni skupić się na procesie, bez zakłóceń i bez obecności osób trzecich.

Z czym możesz się zgłosić?

Pracuję z osobami dorosłymi, pomagam w obszarach takich jak:
‍
- PTSD i cPTSD (kompleksowe skutki traumy), w tym trauma relacyjna,
- trudności w relacjach (bliskich, rodzinnych, zawodowych),
- lęk, zamartwianie się, napięcie,
- niskie poczucie własnej wartości,
- złość, gniew, impulsywność,
- wypalenie, chroniczny stres,
- praca z ciałem i emocjami,
- rozwój osobisty i zawodowy.

Szczególnym obszarem mojej pracy są zranienia wyniesione z relacji, zwłaszcza tych z wczesnego okresu życia. Pomagam wracać do siebie i budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Ile trwa psychoterapia traumy?

To zależy od rodzaju zranień, historii życia i Twoich celów. Proces może trwać od kilku miesięcy do dwóch lat. Francine Shapiro, twórczyni EMDR, wskazywała, że pojedyncza trauma może zostać przepracowana w ciągu kilku (np. 6-10) sesji.

Przy historii długotrwałych, powtarzających się doświadczeniach braku bezpieczeństwa w bliskich relacjach terapia zwykle trwa dłużej. W takich przypadkach ważna jest systematyczność i relacja oparta na zaufaniu. Niektóre osoby zauważają pierwsze zmiany już po kilku tygodniach pracy. Inne potrzebują więcej czasu, by zacząć budować nowe sposoby funkcjonowania. To proces i może wyglądać inaczej u każdej osoby.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie trwa 50 minut i służy temu, by poznać Twoją sytuację, przyjrzeć się trudnościom, z jakimi się mierzysz, oraz temu, co chcesz zmienić. Wspólnie sprawdzamy, czy moja forma pracy Ci odpowiada i czy chcesz kontynuować proces.

Często już ta pierwsza rozmowa pozwala zobaczyć coś z innej perspektywy i to bywa ważnym początkiem.

Jeśli zdecydujesz się kontynuować, zachęcam do wykupienia pakietu 5 spotkań (w formie konsultacji 50 min. lub psychoterapii 50 min.) To sposób na zadbanie o systematyczność, a jednocześnie o organizację swojego czasu i budżetu. Pakiet można później przedłużać.

Jeśli zdecydujesz się na terapię EMDR - wtedy zachęcę do rezerwacji tego typu spotkania.

Jak wyglądają płatności i odwoływanie sesji?

Sesje opłacane są z góry - bezpośrednio w systemie rezerwacyjnym, w momencie zapisu.

Jeśli odwołasz sesję z wyprzedzeniem większym niż 24 godziny, możesz:
- przełożyć ją na inny dostępny termin,
- lub otrzymać pełny zwrot opłaty.

Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc nie mogę zagwarantować dostępności w tym samym tygodniu.

Odwołanie sesji z krótszym niż 24 godziny wyprzedzeniem (lub nieobecność) wiąże się z pełną opłatą za sesję.

Rozumiem, że czasem pojawiają się sytuacje losowe, np. nagła choroba, opieka nad dzieckiem. W takich przypadkach proszę o kontakt, by wspólnie ustalić, czy możliwe jest przełożenie sesji bez utraty opłaty.

Jak przygotować się do sesji online?

Zadbaj o spokojną, intymną przestrzeń, najlepiej osobny pokój, w którym nikt nie słyszy rozmowy i nikt Ci nie przeszkadza. Użyj słuchawek, aby zadbać o komfort i poufność. Nie prowadzę sesji z samochodu ani w przestrzeniach publicznych.

W sesjach EMDR szczególnie ważne jest, abyś mogła swobodnie śledzić bodźce wizualne lub dźwiękowe - jest to istotny element procesu terapeutycznego. Dlatego najlepiej korzystać z komputera lub laptopa. Jeśli coś będzie wymagało dostosowania, omówimy to wspólnie.