Journaling

Pisanie, które buduje wewnętrzną spójność

Ten zeszyt ćwiczeń to zaproszenie do spotkania ze sobą. Pomaga zatrzymać się i nazwać to, co aktualne: emocje, potrzeby, myśli. Łączy podejście Porozumienia bez Przemocy (NVC) z prostą praktyką pisania refleksyjnego - tak, by wspierać Cię w budowaniu wewnętrznego kontaktu i emocjonalnej regulacji.

Możesz korzystać z niego samodzielnie lub jako uzupełnienie procesu terapeutycznego. W terapii traumy często pracujemy nad odbudowaniem dostępu do swoich emocji i potrzeb, a ten workbook może być narzędziem, które pomoże Ci łagodnie ten kontakt odzyskiwać.

To także dobre narzędzie dla terapeutów i osób wspierających, które można wykorzystać podczas sesji lub jako materiał między spotkaniami.

‍

W środku znajdziesz:

- 6 stron do druku w formacie A4, zaprojektowanych w spokojnej, estetycznej formie,
- pytania i podpowiedzi wspierające codzienny journaling,
- ćwiczenia oparte na NVC – rozpoznawanie emocji, potrzeb i formułowanie próśb,
- miejsce na praktykę wdzięczności i zatrzymanie się w codzienności,
- wsparcie w budowaniu rytuału pisania, który może stać się Twoim stałym narzędziem samoregulacji.

‍

Dla kogo:

- dla osób będących w procesie terapeutycznym (szczególnie w 1. fazie pracy z traumą),
- dla terapeutów, coachów i osób wspierających, które chcą wprowadzić element pisania do pracy z klientami,
- dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swój dobrostan psychiczny i emocjonalny.

‍

Jak korzystać?

Możesz pracować w formie papierowej lub cyfrowej (np. na tablecie).
Używaj zeszytu wtedy, kiedy czujesz napięcie, chaos — lub po prostu chcesz się zatrzymać i pobyć ze sobą w kontakcie. Nie musisz pisać codziennie. Wróć do niego wtedy, kiedy czujesz potrzebę.

‍