Ten zeszyt ćwiczeń powstał z myślą o osobach, które chcą nauczyć się, jak wspierać swój układ nerwowy i stopniowo odzyskiwać emocjonalną równowagę. Pomoże Ci lepiej rozumieć własne reakcje, uważniej obserwować napięcie, a z czasem łagodniej na nie odpowiadać.
W terapii traumy - szczególnie relacyjnej - samoregulacja jest jednym z pierwszych kroków. To właśnie ona buduje poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego, które potrzebne jest, zanim przejdziemy do pracy z trudnymi wspomnieniami. Ten zeszyt może być wsparciem na tym etapie w pracy samodzielnej lub między sesjami.
Znajdziesz w nim praktyczne ćwiczenia i refleksje, które pomogą Ci rozpoznawać sygnały z ciała, regulować emocje, tworzyć plan troski o siebie. Część wizualizacyjna może pomóc Ci nawiązać łagodniejszy kontakt z ciałem, gdy jesteś przytłoczona lub odłączona. Znajdziesz tu też elementy psychoedukacji, które są oparte na wiedzy o układzie nerwowym i procesie zdrowienia.
Ten materiał może być też pomocny dla osób pracujących z ludźmi: terapeutów, trenerów, edukatorów. Może być wykorzystany w gabinecie jako delikatne narzędzie do pracy z emocjami, jako zadanie między sesjami albo punkt wyjścia do rozmowy o potrzebach regulacyjnych klienta.
- Plik PDF gotowy do pobrania (formaty A4).
- 11 stron do pracy własnej lub wykorzystania w gabinecie.
- Prosty, wizualnie spokojny projekt, który wspiera skupienie i kontakt ze sobą.
- Przewodnik po ćwiczeniach z regulacji emocji, świadomości ciała i samouspokojenia.
- Materiał psychoedukacyjny dostosowany do pierwszej fazy terapii traumy.
- Produkt cyfrowy, nie wysyłamy wersji papierowej.
- Przeznaczony do użytku osobistego i zawodowego (niekomercyjnego).
- Kolory mogą się nieznacznie różnić w zależności od ustawień drukarki lub ekranu.
.png)
.png)
.png)
