Podstawy NVC

Jak pozostać w kontakcie?

Ten workbook to narzędzie psychoedukacyjne i rozwojowe, oparte na założeniach Porozumienia bez Przemocy (NVC). Pomaga lepiej rozumieć dynamikę empatii, analizować trudne sytuacje interpersonalne oraz ćwiczyć komunikację opartą na uważności i świadomości emocji.

‍

Zawartość zeszytu:

Krótkie wprowadzenie teoretyczne: czym jest empatia i jak działa w kontekście relacyjnym.
Różnice między empatią a radzeniem, analizą, oceną, moralizowaniem.
Schemat prowadzenia rozmowy empatycznej (wzór i miejsce na notatki).
Ćwiczenia dotyczące własnych reakcji w trudnych rozmowach, przestrzeń do uzupełnienia: co słyszę / co chcę powiedzieć / co czuję.
Arkusz „miejsca we mnie”, czyli ćwiczenie wspierające refleksję nad tym, z jakiej części siebie reaguję.
Arkusz autorefleksji po trudnej sytuacji (z osobą bliską, współpracownikiem, partnerem itd.).
Praca z przerwanym kontaktem (np. milczeniem, wycofaniem).
Lista emocji i potrzeb pomocna w doprecyzowaniu własnych doświadczeń.
Podsumowanie kluczowych założeń empatycznej komunikacji.

‍

Zastosowanie

Workbook może służyć jako narzędzie do rozmowy terapeutycznej, pracy indywidualnej, warsztatu lub sesji coachingowej. Wspiera pogłębianie relacji.

Idealnie trafia w potrzeby:

osób w pierwszej fazie terapii traumy (stabilizacja): uczy rozpoznawania własnych emocji i granic, daje język do mówienia o nich.
osób w trzeciej fazie (integracja i nowa narracja): pomaga budować zdrowsze relacje, uczy czułości wobec siebie i innych.
osób z trudnościami w relacjach: pomaga w pracy nad lękiem przed bliskością, potrzebą kontroli, nadmierną odpowiedzialnością lub wycofaniem.

‍