Ten workbook to psychoedukacyjne narzędzie dla osób, które chcą lepiej rozumieć siebie w napięciu, lęku, przeciążeniu czy w relacyjnych trudnościach. Jeśli zdarza Ci się działać „na autopilocie”, zamierać, wybuchać albo odcinać się emocjonalnie - ten zeszyt pomaga zobaczyć te reakcje jako sensowne mechanizmy systemu nerwowego, a nie „problem z Tobą”.
W przystępny sposób przybliża koncepcję trójpodziału mózgu i pokazuje, jak różne „piętra” w nas potrafią przejmować stery: instynkt, emocje, analiza i logiczne myślenie. Dzięki temu łatwiej złapać dystans, nazwać to, co się dzieje, i wybrać wspierający krok zamiast wchodzić w stare schematy.
To materiał, który dobrze sprawdzi się w pierwszym etapie pracy nad regulacją i traumą relacyjną, a także jako wsparcie dla terapeutów, coachów i osób prowadzących psychoedukację w podejściach opartych na więzi, neurobiologii i regulacji emocji.
Możesz potraktować ten zeszyt jak mapę: wracać do niego w trudnych momentach, zaznaczać swoje reakcje, dopisywać własne sygnały z ciała i testować małe kroki regulacji. To narzędzie, które pomaga budować język do opisu doświadczeń.
.png)
.png)
.png)
